自律神経の不調・自律神経失調症に関するご質問
自律神経を整える一番良い方法は？
一番良い方法であり一番奥が深く難しいでしょうか。
吸って吐いてを丁寧に意識してゆっくりと行う「呼吸」です。
吸うことは交感神経、吐くことは副交感神経にフィードバックされます。
併せて、吸うときは目を開けて、吐くときは目を閉じて行うと効果が高いですね。
自律神経が乱れているサインは？
症状が出ていなかったとしても、気持ちが「なんかいつもとちがうな～」と感じた時点で自律神経は乱れています。
あと私が推奨する健康の三原則「食欲、睡眠、排泄」のチェックをしていただき、いつもと違うようですとサインが出ています。
90％以上の病に自律神経は関与しているといわれ、自律神経は健康のライフラインなのです。
自律神経の乱れはどうしたら治りますか？
人間も犬猫と同じで動物です。彼らは原始的本能で生きています。つまり心とからだを一致させた状態にしてあげることが大切です。
つらい方ほど、食べたい時に食べたいものを食べる。逆に食べたくないときは決して食べない。やりたいことをやり、やりたくないことはやらない。
はたから見ると怠惰ですが、自律神経はとても喜び整いやすいのです。
自律神経失調症とはどんな症状が出ますか？
うつは心の状態を表します。自律神経失調症はからだの状態を表しています。
人間の体の中で、自動的に行われていることは全て自律神経支配です。それぞれ人生が違うように、心とからだの使い方もそれぞれであります。従って症状も様々。
あくまで代表例ですが、以下のようなものが一例として挙げられます。
- 睡眠の感じがいつもと違う
- お腹が空かない、または食後に何かしらの症状があらわれる
- 排泄がいつもと違う
- 心臓のドキドキ感、胸のザワザワ・そわそわ感
- フワフワするめまい
- 極度の疲労感・だるさ、起き上がれない、全てに億劫
自律神経失調症の治し方は？
人間は心とからだがあって一人の人間です。心のストレスがあり、からだへのストレスもあります。何のストレスがどちらへ多く行っているかを見極め、順序よく段階的に対処していくことが良いと思います。
昨今の情報社会において、からだへの対処対策は皆さんそれなりに行っています。
しかし見渡すと、からだより心への精神的ストレスがあまりにも多いことにお気付きかと思います。
精神的ストレスは内臓機能の低下に直結しますので、症状状態に合わせて内臓に対する対策をするのが要点です。
自律神経失調症はうつ病ですか？
まずうつ病とうつ状態の違い。うつ病は先天的な要素が強く、うつ状態は後天的なストレスによる体力減少で、心の元気が弱くなることであります。
自律神経失調症とうつ状態は同じライン上にあり、自律神経失調症の先にうつ状態が控えています。体力減少でまず体の症状があらわれ、それでも回復せず落ちていく場合は、心の症状へと繋がっていきます。
心の元気を落とすことで、休ませて回復させようとする人間の生理的防御反応なのです。
自律神経失調症の一番の原因は何ですか？
一言で表すと「ストレス」であります。
乗り越えられない、克服できないものはマイナスのストレスになります。
人により様々です。ストレスはからだを歪めます。歪むとからだの緊張が生まれます。
他方、心=内臓の働きはリラックスの副交感神経なので、緊張の交感神経は機能低下につながります。従って自律神経のバランスが良くないために、様々な症状でもって教えてくれているのです。
今はまだ病ではありません。
自律神経が悪くなる原因は何ですか？
慢性的なストレスは体力減少につながります。
体力減少は回復する力が弱くなるので、コンディションがどんどん落ちるという事になります。つまり本来の自分ではなくなるという事です。
血圧にも幅があるように、コンディションにもある程度許容があるものです。それを逸脱してしまうとセルフコントロールが利かなくなってしまうのです。
一番わかりやすいのが食事で、十分満腹感を得ているにも関わらず、もっともっとと食べ過ぎてしまうのです。一般に過食といいますね。それ以外では、仕事をし過ぎる、親切にし過ぎる、怒り過ぎる、考え過ぎるなど全ての加減が制御不能に陥るのです。
このやり過ぎがさらに体力を奪うので、負のスパイラル突入となってしまい交感神経優位の状態から脱却できないのです。
整体や整骨院で自律神経は治りますか？
鍼灸の適応疾患にあるように、内科的な強みもある東洋医学はとても効果的であります。
整体院、整骨院ではなく、施術を行う先生の考えが大事であると当院では考えます。
まずは相談してみて、あなたの現在お持ちの不調を一緒に改善してくれる先生か、話してみることが第一歩です。
自律神経の乱れは病院に行くべきですか？何科ですか？
自律神経の乱れといっても、人それぞれで出る症状が異なり様々です。また、その時によって強く出る症状が違うこともありますので、まずは強く症状がでている不調に応じて診察先を決めてみると良いです。
例：
めまい→耳鼻咽喉科
腹痛→内科
うつ→心療内科 など
自律神経の乱れという事だけを言えば様子を見てもよろしいとは思いますが、軽度の乱れであっても症状が強く出る場合もあります。また症状が軽くとも気になって不安という方もおられるでしょう。
病院に行くほどではない不調が沢山ある、軽度だけど体調面で不安なことがある、自律神経が関係しているのかよくわからないなど、解決しないモヤモヤがあるようでしたら一度当院のLINEでお気軽にご相談ください。
自律神経失調症は治るまでどれくらいの期間がかかりますか？
なかなか難しい質問ですね。健康はプラス要素とマイナス要素の関係と考えてます。
回復させていくためにはプラス要素が勝っていなくてはいけません。
限りなくマイナス要素をゼロの方向、最大限のプラス要素が最短ですね。
現在の貴方は健康という道からコースアウトしています。なので分岐点まで引き返してこなくてはいけません。これが回復に個人差が生じる理由です。
当院に来院する軽度～重度の真ん中をとった、一般的な回復期間としては皆さん40～60日間を費やしていますでしょうか。
