【無料でできる】うつ病チェック
うつ病チェックを行う前の注意事項
うつ病の方の場合、感覚がマヒしている可能性が考えられます。
なるべく、自分自身でうつ病チェックを行った後に、他の人にも自分がどのように見えているのかもチェックしてもらいましょう。
例えば、自分では疲れていないと感じていても、他人からみたら明らかに疲れているように見える場合もあります。
そのため、他人からみてあなたはどの項目に当てはまっているのかもチェックしてもらってください。
うつ病度のチェックスタート
最近のあなたの気分に良く当てはまる答えの点数を以下のように計算していきましょう。
- 自分に当てはまる=○(3点)
- どちらかというと当てはまる=△(2点)
- 全く当てはまらない=×(0点)
うつ病チェックリスト（21項目）
うつ病チェック参考図書「いやな気分よさようなら」（著デビット・D・バーンズ）より抜粋
うつ病チェックの結果
お疲れ様でした。
うつ病チェックの結果、あなたのうつ病レベルは以下のとおりであると推測されます。
あなたのうつ病レベルは63点です。
※何らかの理由でうつ病チェックの採点結果が正常に動作しない場合は、ご不便をおかけしますが、自己採点をして以下の点数結果と照らしあわせて下さい。
- 11点未満…「この程度の落ち込みは正常範囲であると推測されます。」
- 11点以上、16点未満…「軽いうつ病の兆候がみられると推測されます。」
- 16点以上、21点未満…「軽いうつ病と、中程度のうつ病との境界であると推測します。」※
- 21点以上、31点未満…「中程度のうつ病であると推測されます。」※
- 31点以上、41点未満…「重いうつ病であると推測されます。」※
- 41点以上…「極度のうつ病であると推測されます。」※
※16点以上は専門家の治療をお勧めします。
なぜ人は「うつ」になるのか？
うつになる＝精神ストレスを抱えているからと思う人が多いのですが、実は【間違い】なんです。
※注意
このうつ病チェックで良い結果が出ても安心しないでください。
また、悪い結果が出たとしても悲観しないでください。
うつ病チェックは、あくまで目安としてご利用いただき、一度専門家の元を訪れていただき相談することをお勧め致します。
当院でもうつ改善のサポートができます
- 身体が疲れやすい・すぐ落ち込む
- 眠れず朝早く目が覚める
- テレビや音楽を聴いても楽しくない
- 息が詰まって苦しくなる時がある
- 気分の浮き沈みが激しい
- 周りの音がすごく気になる
- 首や肩が凝ってしかたがない
- 毎日がつまらなく感じる
- 仕事や勉強が手につかない
- 集中力がない、ずっと集中できない
など
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